Klar for halvmaraton om 8 uker?

Jeg har laget et komplett 8-ukers treningsprogram for halvmaraton – helt gratis. Samme struktur jeg bruker med utøverne mine: rolige dager som faktisk er rolige, harde dager som teller, og en plan som tar deg uthvilt til startstreken.

  • Komplett ukeplan, uke for uke – fra grunntrening til løpsdag, med volumgraf som viser hvorfor

  • Fartssoner for ditt mål – enten du sikter på 1:30 eller 2:15, tabellen gir deg farten din

  • Prinsippene bak hver økt – du skal vite hvorfor du gjør det du gjør, ikke bare hva

Hvem er jeg?

Jeg er Erik Jørstad, utholdenhetstrener fra Fredrikstad med to Norseman (svart trøye), alt fra 5 km til 100 km i backyard ultra, og et comeback fra brukket rygg. Jeg coacher løpere, syklister og triatleter over hele Norge. Kontinuitet slår alt – og dette programmet er bygget for at du skal klare å stå i det.

  • Coach Erik er en trener med mengder av kunnskap og erfaring, og en flott samtalepartner. Har holdt meg skadefri og pushet meg utenfor komfortsonen gang på gang.

    —Audun Nicolaysen