Du velger:
Jeg har nedenfor satt opp tre ulike pakker du kan velge mellom; en for deg som vil starte med en skreddersydd treningsplan og en ukentlig gjennomgang av nøkkeløktene dine, en for deg som vil ha tettere oppfølging inkludert en ukentlig videoprat, tilpasset kostholdsplan m.m., og en for deg som vil ha ALT, inkludert to fysiske økter i måneden. Se nedenfor for detaljerte pakker.
Jeg ser frem til å jobbe sammen med deg!
Slik jobber vi sammen
Steg 1 – Vi tar en prat Vi starter med en uforpliktende kartleggingssamtale. Hvor står du, hvor vil du, hva har du prøvd før, og hva drar i deg til vanlig? Jeg trenger å forstå livet ditt før jeg kan bygge noe som varer.
Steg 2 – Jeg bygger planen din fra bunnen Ingen kopi-planer. Hver økt bygges rundt nivået ditt, hverdagen din, skadehistorikken din og målet ditt. Du får planen i Final Surge / TrainingPeaks, og øktene synkes rett mot pulsklokka di.
Steg 3 – Du trener, jeg følger med Du gjennomfører øktene. Jeg ser dataene dine fortløpende og gir tilbakemelding på det som teller. Du har meg i chatten når du lurer på noe.
Steg 4 – Vi justerer underveis Planen lever. Blir uka snudd på hodet, kroppen sliten, eller dukker det opp noe uventet, så tilpasser vi. Treningen skal tilpasses livet ditt, ikke omvendt.
Steg 5 – Vi tar deg til målstreken Når du setter et mål, blir det mitt ansvar å ta deg dit. Vi topper formen mot dagen som teller, og vi gjør det sammen. Ditt mål, mitt ansvar.
01 / Plan & retning
1 395 kr / måned
For deg som er selvgående, men vil ha en gjennomtenkt plan og en erfaren trener i ryggen.
Skreddersydd treningsplan, bygget fra bunnen for deg
Forebyggende styrketrening så kroppen tåler treningen over tid
Ukentlig gjennomgang av nøkkeløktene dine
Én videoprat i måneden
Generelle kostholdsråd
Chat-tilgang — svar innen 24 timer på hverdager
Første måned til halv pris. Ingen bindingstid.
02 / Tett oppfølging
2 390 kr / måned
For deg som vil ha meg tett på, hele veien — med et helhetlig opplegg for trening, styrke og kosthold.
Alt i Plan & retning, pluss:
Ukentlig videoprat — vi fanger opp ting før de blir problemer
Full hybridtrening for styrke og muskelvekst
Tilpasset kostholdsplan med løpende justering
Proaktiv vurdering av utviklingen din underveis
Konkurransespesifikk formtopping inn mot målet ditt
Ingen bindingstid.
Vet du ikke hvilken som er riktig? Det er helt greit. Ta kontakt, så snakker vi om hvor du er nå og hva du faktisk trenger. Ingen pushing, bare en ærlig prat.
03 / Hybrid
3 290 kr / måned For deg som vil ha alt — og som vil se svart på hvitt at det virker. Begrenset antall plasser. Alt i Tett oppfølging, pluss:
To fysiske økter i måneden — teknikk, styrke og økter sammen
Makspuls-test ved oppstart
Laktattest hvert kvartal, med retest som dokumenterer fremgang
Mental sparring inn mot trening og konkurranser
Treningssonene dine satt på data, ikke gjetning Online + fysisk, i Østfold og rimelig omkrets.
Ta kontakt for å booke
Ikke klar for et fast opplegg ennå eller ser du etter noe annet?
Du kan teste deg eller ta en enkelttime, en lavterskel måte å finne ut hva som faktisk flytter deg videre, og en fin start hvis du er nysgjerrig på å jobbe sammen.
Laktatprofil / makspuls-test — fra 995 kr
Fysisk enkeltøkt (teknikk, styrke eller en økt sammen) — fra 750 kr
Som utdannet personlig trener og kostholdsveileder følger jeg også opp mennesker som vil ha livsendring. — fra 750 kr i mnd.