Strukturert varmeblokk — 6 uker
Hele protokollen jeg bruker når målet faktisk er hematologisk tilpasning. Gratis, komplett, uten forbehold.
Syv sider med det du trenger for å gjennomføre en varmeblokk ordentlig:
— Ukesoppbygging fra tilvenning til toppdose, med konkret dosering
— De tre tingene som må være avklart før du starter '
— Fellen som får folk til å tro at blokka mislyktes når den faktisk virket
— Væskeregelen de fleste slurver med
— Avbruddskriterier
— når du skal stoppe økta
— Timing mot konkurranse
— Og en liste over når du bør la være
Protokollen er bygget på forskningen fra Rønnestad-gruppa ved Høgskolen i Innlandet, og tilpasset folk med jobb, familie og et liv utenom treningen.
Én ærlig advarsel: for de fleste er ikke varmetrening det neste steget. Det står i PDF-en også. Skal du konkurrere i varme er saken en annen — da er det grunnleggende forberedelse.
Legg igjen e-posten din, så kommer den rett i innboksen.
Hvem er jeg?
Jeg er Erik Jørstad, utholdenhetstrener fra Fredrikstad med to Norseman (svart trøye), alt fra 5 km til 100 km i backyard ultra, og et comeback fra brukket rygg. Jeg coacher løpere, syklister og triatleter over hele Norge. Kontinuitet slår alt – og dette programmet er bygget for at du skal klare å stå i det.